O programador Fábio Morais faz uso do suplemento: sensação de maior disposição e vigor físico

Quando o assunto é suplementação alimentar, logo vêm à mente resultados em forma de emagrecimento, definição muscular e recuperação das fibras. Um complexo bastante utilizado por atletas e malhadores, no entanto, não se concentra apenas nesses princípios e surpreende por um outro benefício — ainda pouco conhecido. Questionada por alguns especialistas quanto à função de evitar a queima de músculos durante as atividades, a glutamina é uma forte aliada na ajuda ao fortalecimento dos sistemas imunológico e gastrointestinal.

Encontrada em potes semelhantes aos que prometem força e resistência nas lojas de suplementação, o aminoácido não essencial normalmente é consumido visando ganho e manutenção da massa magra. Bastante indicado pelos nutricionistas, o suplemento promete, no âmbito esportivo, funcionar como um aporte anticatabólico e poupador do glicogênio muscular. “Isso significa que as fibras musculares ficarão menos vulneráveis às atividades físicas mais extenuantes e, dessa forma, não serão degradadas”, defende o nutricionista Clayton Camargos, ao acrescentar que o complexo é item constante nas prescrições que faz.

A orientação do nutricionista é que o produto seja consumido de uma a duas vezes ao dia, por um período de dois a três meses. Programar uma pausa igual ao tempo de ingestão é importante para que o organismo não fique dependente do complexo. “Os benefícios são enormes, mas o paciente tem que visar manter os sistemas de defesa e muscular organizados e autônomos”, comenta Camargos.

O programador Fábio Morais, 28 anos, faz uso da glutamina há um ano. Com tendência a perder peso muito facilmente, ele admite que, quando o produto foi indicado, juntamente a diversos outros suplementos, não sabia exatamente qual era a função. Apesar de o objetivo inicial ser ganhar massa, hoje Fábio avalia a glutamina também como uma forma de melhorar a saúde. “Sinto que minha imunidade está bem mais elevada. Não tenho gripes, viroses ou outras doenças”, comemora.

As vantagens físicas também são apontadas durante as atividades. “Sinto que não perco mais tanta massa muscular e consigo fazer maior esforço”, diz Fábio Morais. Não há comprovação de efeitos colaterais relacionados à glutamina. Mas, assim como qualquer aminoácido, quando em excesso, pode haver uma sobrecarga do sistema renal. Como o programador consome ainda outros suplementos, ele procura tomar bastante água ao longo do dia, apesar de não apresentar histórico de doenças renais na família ou ter manifestado qualquer reação adversa ao produto.

 

Ajuda contra lesões intestinais

Além de auxiliar o sistema imunológico, a glutamina é indicada a pessoas que não necessariamente praticam atividades físicas. Pacientes com lesões intestinais e intolerâncias alimentares, como à lactose ou ao glúten, podem ser potenciais consumidores do aminoácido. “Diminui a sensibilidade da mucosa. Quando uma pessoa tem alguma alergia alimentar, o organismo apresenta uma resposta. O complexo ajuda a diminuir a intensidade desse retorno”, explica Lucyanna Kalluf, nutricionista e farmacêutica bioquímica.

A especialista também elogia os resultados do suplemento quanto ao ganho muscular, mas aponta que, por falta de orientação, é comum que o consumo seja feito incorretamente. O ideal, de acordo com Lucyanna, é que a glutamina esteja associada a outros aminoácidos. O BCAA, complexo formado por leucina, valina e isoleucina, é o mais indicado. “Somente com essa união a recuperação e manutenção das fibras acontece. Isoladamente, o efeito é muito pequeno”, aponta Lucyanna.